Nên nói gì với người bị trầm cảm? (Phần 2) | Safe and Sound
Quá nhiều người mắc chứng trầm cảm cảm thấy đơn độc, một trạng thái chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng của họ. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý để biết phải nói gì với một người bị trầm cảm không phải dễ dàng. Bài viết này sẽ chia sẻ những điều hữu ích mà bạn có thể nói với một người bị trầm cảm.
Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Giáo dục học – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển
1. Nhắc nhở rằng họ quan trọng
Ảnh 1: Nhắc nhở rằng họ quan trọng
Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, một cảm giác chung của những người bị trầm cảm là họ cảm thấy rằng cuộc sống của họ không quan trọng và thậm chí không ai quan tâm nếu họ ra đi. Nếu bạn có thể chân thành nói với họ về tất cả những cách mà họ quan trọng đối với bạn và những người khác, điều này có thể giúp họ nhận ra rằng họ có giá trị và quan trọng.
Để người trầm cảm biết rằng họ là một người quan trọng trong cuộc sống của bạn có ý nghĩa rất lớn khi ai đó đang phải vật lộn với cảm giác chán nản và vô dụng.
2. Nói với họ rằng bạn hiểu những gì họ trải qua (nếu bạn thực sự hiểu)
Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý khuyên chúng ta rằng, trước khi bạn nói với ai đó "Tôi hiểu", bạn nên chắc chắn rằng bạn thực sự hiểu. Bạn đã bao giờ trải qua chứng trầm cảm? Nếu bạn đã từng trải qua, bạn của bạn có thể biết rằng bạn đã trải qua những gì họ đang cảm thấy và nó có thể trở nên tốt hơn.
Tuy nhiên, các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, hãy nhớ rằng có một số loại trầm cảm khác nhau và ngay cả khi bạn đã trải qua trầm cảm lâm sàng, nó có thể rất khác so với những gì bạn của bạn đang trải qua.
Mặt khác, nếu những gì bạn đã trải qua là một trường hợp buồn thì người bạn bị trầm cảm của bạn có thể sẽ cảm thấy như bạn đang tầm thường hoá trải nghiệm của họ bằng việc so sánh những gì họ đang trải qua với trải nghiệm của bạn.
Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý khuyên rằng, trong trường hợp này, tốt nhất bạn nên thừa nhận rằng bạn không hiểu chính xác những gì họ đang trải qua, nhưng bạn quan tâm đến họ và muốn thử. Thông thường, những lời tốt nhất để nói là, "Tôi không hiểu, nhưng tôi thực sự muốn hiểu”.
3. Nói với họ rằng bạn có thể cảm nhận theo cách họ cảm nhận
Ảnh 2: Nói với họ rằng bạn có thể cảm nhận theo cách họ cảm nhận
Ngay cả khi các vấn đề của bạn bè có vẻ nhỏ đối với bạn, hãy chống lại sự thôi thúc phán xét hoặc đưa ra các giải pháp đơn giản. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, sự mất cân bằng sinh hoá liên quan đến chứng trầm cảm là nguyên nhân khiến bạn của bạn cảm thấy tồi tệ như thế nào về một số tình huống nhất định—không nhất thiết là bản thân tình huống đó.
Thay vào đó, hãy cho họ biết rằng bạn rất tiếc vì họ cảm thấy rất tồi tệ và chấp nhận với thái độ rằng đây là cách mà chứng trầm cảm đang ảnh hưởng đến họ. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, nếu bạn của bạn chỉ mới bắt đầu dùng thuốc hoặc tham gia tư vấn gần đây, có thể mất thời gian để họ bắt đầu cảm thấy tốt hơn.
Giống như thuốc kháng sinh trị viêm họng cần một thời gian để phát huy tác dụng, thuốc chống trầm cảm có thể mất một thời gian để thay đổi các chất hóa học trong não (đôi khi lên tới tám tuần hoặc lâu hơn).
4. Cho người trầm cảm thấy rằng họ không yếu kém hay khiếm khuyết
Ảnh 3: Cho người trầm cảm thấy họ không yếu kém hay khiếm khuyết
Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, những người đang đối phó với chứng trầm cảm có xu hướng cảm thấy yếu đuối hoặc có điều gì đó không ổn với họ. Mặc dù trầm cảm là một căn bệnh, nhưng những người sống chung với nó có thể cảm thấy đó là một khuyết điểm trong tính cách.
Hãy trấn an bạn của bạn rằng trầm cảm thực sự là một căn bệnh gây ra bởi sự mất cân bằng sinh hoá trong não và điều đó không có nghĩa là họ yếu đuối. Trên thực tế, cần rất nhiều sức mạnh để chống trả, vì vậy họ có lẽ mạnh hơn nhiều so với những gì họ nghĩ.
Trầm cảm là một tình trạng sức khỏe tinh thần phổ biến có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý khuyên rằng hãy để người thân của bạn biết rằng những cảm xúc này không phải là lỗi của họ và nhắc nhở họ rằng họ mạnh mẽ, kiên cường và có khả năng như thế nào.
5. Nhấn mạnh rằng luôn có hy vọng để điều trị khỏi
Trong khi trấn an bạn mình rằng họ mắc bệnh trầm cảm, bạn cũng có thể trấn an họ rằng vẫn còn hy vọng, bởi vì, giống như bất kỳ bệnh lý nào khác, trầm cảm có thể điều trị được. Thông qua việc sử dụng thuốc bởi bác sĩ tâm lý và trị liệu với chuyên gia tâm lý, bạn của bạn có cơ hội rất tốt bình thường trở lại.
